1. ok dodaj warzyw 2. ok, ale ser nie za często, a polędwica może ostatecznie zostać, chociaż ja bym tam dał mięcho ;) , kukurydza z puszki ma wysokie ig więc nie za bardzo, reszta ok 3. zły posiłek :( daj chude mięsko/rybkę do tego kasza jęcmzienna/gryczana itp. bez warzyw i tłuszczy 4. ok 5. no jakoś ujdzie, chociaż jogurt nie za bardzo pasuje, [...]
posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w Płatki musli mogą byc choc lepiej owsiane dodaj rodzynki (węgle)tunczyk ok pelnowartosciowe białko wiec białko+węgle przed trenigiem wiec luzzz... posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze [...]
[...] ze 2h przed pójsciem spać jak masz taką możliwość. Tuńczyk w oleju? Codziennie? Bezsens, wybieraj tuńczyki w wodzie\sosie własnym i na pewno nie codziennie, 2 czy 3 razy w tygodniu, ryby z puszki zdrowe zbytnio nie są. edit: A co do przepisów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-17 09:18:19
[...] się bilans. EDIT: poprawiony dzień diety do ponownej oceny grahamki zamiana na ryż brązowy + warzywa kolacja:twaróg zamiana na kurczak + warzywa sos do spaghetti zamieniony na pomidory z puszki makaron pszenny zamiana na ryż paraboiled /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/948cf8c021ea460aa1a918c9bea7b595.png Zmieniony przez - ssky w dniu 2013-02-26 11:18:27
[...] szukają promocji i jedzą chleb biały i to prosto z piekarni że wsi bo tańszy i inne niezdrowe życzy jak np pierogi, smalec, margaryna, konserwy turystyczne lub pasztety z puszki ciastka, rogaliki i cebularze to głównie się je u mnie oprócz mnie i mnie uważają za głupiego, nawet mnie dzisiaj do psychologa zabrali i mi jakieś leki oglupiajace [...]
Tuńczyka wyjąć z puszki, rozgnieść widelcem, wymieszać z osączoną kukurydzą, jajami ugotowanymi na twardo i pokrojonymi w kostkę, drobno pokrojonym ogórkiem konserwowym i zmiażdżonym czosnkiem. Do tego ryz, i przyprawy ale to juz jak co lubi. Smacznego Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-09-20 13:06:13
okej czyli orzechy do szkoły zabieram, tuńczyka zamienie na jakąś rybe nie z puszki albo jakieś wołowe coś. a do sniadania z tłuszczy? też orzechy? a może wywalic polowe owsianych i dać np kromke ciemnego razowca z jakimś orzechowym masłem albo cos w tym guście? chociaz nie zabardzo pieczywa lubię
[...] -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z kurczaka -kasza gryczna VI posiłek -ser twarogowy W ciągu dnia wypijam od 2 do 3 litrów wody. Bulkiem chciałbym [...]
[...] wiejski granulowany 200g 50g pieczywa ciemnego oliwa z oliwek Posiłek III Ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem zielona herbata Posiłek IV Pierś z kurczaka marchewka gotowana ziemniaki Posiłek V jogurt naturalny musli zielona herbata Posiłek VI ryba z puszki 100g chleb ciemny herbata zielona Prosiłbym o ocenę i o wprowadzenie poprawek ;) Pozdrawiam
ale nie moze nabialu bo jej nie smakuje czy ma uczulenie? jak nie smakuje za holere to jej zmiksuj z owocem z puszki (brzoskwinią np.) i daj do wypicia lepsze niz jogurt
śniadanie ok choć dorzuć wiecej orzecha lub oliwe potreningowo wyrzuć olive spowolni trawienie dorzuć ja do VI posiłku do V dodaj jakieś warzywo zamiast tuńczyka daj świerzą rybe lub mrożona, albo jakieś mieso, z puszki 2-3 razy na tydzien i powinno być git
[...] czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak samo.. jako mieso mozesz stosowac drobiowe, wolowe, wpierzpowe, ryby, mozesz tez te z puszki, nie trzymaj sie tego kurczaka caly czas bo inne rodzaje miesa sa rownie wartosciowe... Maslo tez moze byc jako zrodlo tluszczy, lecz oliwa z oliwek, orzechy, lniany [...]